Røde tanker er negative og vonde tanker. Som for eksempel "Det er mange slemme mennesker over alt", "Jeg tør ikke å fly, det kan komme et terrorangrep. Grønne tanker er positive og hjelper deg: "Politiet passer godt på, jeg går på trening og har det moro", Jeg vil heller spise is med vennene mine enn å bekymre meg". 

Det kan være lurt å øve seg på å tenke grønne tanker, når man blir redd eller engstelig, sier Solfrid Raknes. Gjenta dem igjen og igjen. Hun er psykolog og kan mye om tanker. 

Hun har også laget en hjelpehånd man kan fylle ut, som hjelper deg til å tenke de riktige tankene. Barn og unge kan hjelpe seg selv ved å øve seg på å gi mer plass til de grønne tankene, sier Raknes.

Teknikken kan brukes i mange situasjoner. Som for eksempel at du gruer deg til å holde presentasjon for klassen, at du er i konflikt med venner, eller at du sliter fordi foreldrene dine skal skilles.

Hjelpehånden finnes som gratis app til iPad. Sjekk også ut digitalkurset. Se også videoen helt nederst i saken!