Om sommeren får vi nordmenn D-vitamin av sola. Men om vinteren må vi spise de riktige tingene for å få i oss det viktige vitaminet.

D-vitamin holder skjelettet vårt i god stand. Og fordi vinteren er så lang i Norge, kan det være vanskelig å få nok av det for oss som bor her.

Å spise fisk eller ta tran er den beste måten å få i seg vitamin D.

En liten spiseskje tran, noen kapsler eller rundt 100 gram laks om dagen er nok. I tillegg kan du drikke melk som er tilsatt D-vitamin, eller spise kokte egg.

Likevel er det sjelden vi har så lite D-vitamin i kroppen at det blir farlig.

– De aller fleste har nok, men for de få som har for lite, kan det være lurt å ta tilskudd, sier professor Rolf Jorde ved universitetet i Tromsø.